Vous arrive t-il de vous poser la question le matin au réveil avant de démarrer votre journée : comment ai-je envie de me sentir aujourd’hui? Quelle émotion je ressens? Bien souvent, nous avons du mal à définir ce qu’il se passe en nous lorsqu’une émotion nous traverse! Nous avons tendance à nous focaliser en priorité sur le déclencheur de l’émotion (la cause)=> Que faire pour éviter le danger? Plutôt que sur nos besoins, qui correspondent davantage à un processus d’approche => Que faire pour satisfaire mes besoins?

Identifier nos besoins est un raisonnement auquel nous ne sommes pas habitués. Nous cherchons le plus souvent la « cause » de notre émotion au lieu de nous concentrer sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous. Commencez par accueillir l’émotion comme une alliée et non comme un ennemi, en faisant preuve de bienveillance envers vous-même.

Ci dessous un petit mémo qui illustre notre cheminement intérieur.


Virginie

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